10 dicas para um sono melhor

Sono é o período que passamos cerca de 8 horas diárias em repouso. Esse período é muito importante, pois durante esse repouso nosso organismo realiza funções muito importantes que tem influência direta na saúde.
Para termos noção de o quanto é ruim não dormir, uma madrugada em claro é equivalente a uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida, ou seja o organismo fica debilitado e não realiza uma série de tarefas importantes.
Para evitar dias ruins por causa de noites mal dormidas, a equipe do Mundo da Noticia traz para vocês 10 dicas de como ter um sono melhor.

1. Ter horário regular para dormir e despertar.
2. Ir para a cama somente na hora dormir.
3. Dormir em ambiente saudável.
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
6. Não exagerar em café, chá e refrigerante.
7. Fazer atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
9. Não levar problemas para a cama.
10. Realizar atividades repousantes e relaxantes após o jantar.

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