Alongamento Dicas e Informações

Alongamento é uma forma para exercitar a mobilidade e flexibilidade dos musculos do corpo de uma forma facil, eficaz e sem riscos de lesões pois trabalhamos um grupo de musculos em particular.
A maioria das pessoas acham que alongamentos são úteis apenas para quem pratica esportes e antes de seus treinamentos. Porém isso não é verdade, e o alongamento pode ser muito útil até para quem vai passar um simples dias de trabalho no escritório.
O alongamento é uma das atividades que mais ajudam as pessoas ficarem longe do sedentarismo, pois ajudam os musculos a ficarem flexíveis e ajudam no movimento. Porém mesmo sendo fácil fazer um alongamento, sempre é bom consultar um profissional ou livros que ensinam a fazer um alongamento de forma correta.
Veja alguns benefícios que o alongamento pode trazer:
– Aumentam a mobilidade articular e muscular;
– Ao alongar os músculos, melhoramos nossa flexibilidade e agilidade;
– Aliviam dores musculares;
– Aumentam o bem – estar físico e mental;
– Reduzem a tensão muscular, diminuem o controle mental dos movimentos e favorecem o relaxamento;
– Quando realizar os exercícios de flexibilidade, fazer exercícios para todos os grupos musculares;
– Reduzem ao mínimo o perigo de lesões, facilitam a pratica de outras atividades esportivas.
– Diminuem a pressão arterial;
– Aumentam a capacidade pulmonar;
– Estimulam a circulação sanguínea;
– Melhoram a respiração.

Para aumentar a qalidade do seu alongamento, confira na imagem a seguir quais os movimentos que você pode fazer durante seu alongamento:

Deixe um comentário