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Saúde
Dicas para diminuir os sintomas da TPM
03 days
by Jeniffer Elaina
in Saúde
A TPM é uma coisa que ninguém gosta, nem a mulher que possui esta fase, e nem o homem que tem que conviver com as mulheres nesta fase. Abreviação da expessão Tensão Pré Menstrual, a TPM é um sintoma comum em determinados ciclos da mulher, mas há dicas para diminuir os sintomas da TPM. Confira!
Lógico que cada organismo funciona de uma forma, já que estes sintomas estão ligados diretamente aos hormônios femininos, mas há sempre aqueles truques básicos que funcionam com muitas mulheres e ajudam a diminuir estes sintomas chatos.
Algumas dicas básicas incluem evitar chocolate para não ter cólicas (mesmo que muitas mulheres aliviem a tensão no chocolate, ele piora as cólicas mentruais), não tomar muito café (em alguns casos, ele causa ainda mais irritação na mulher) e fazer exercícios físicos, já que eles ajudam a liberar a serotonina, dando uma sensação de prazer prolongado e deixando a pessoa mais calma.
O consumo de alguns alimentos também ajuda na prevenção dos sintomas como, por exemplo, vegetais, nozes, cereais integrais e castanhas. Além de ajudar no controle dos sintomas da TPM, estes alimentos são saudáveis e diminuem aquela sensação de inchaço nestes dias. Enquanto isso, você ainda mantém a forma.
Quando os sintomas da TPM são mais acentuados e incluem seios doloridos e inchaço, a melhor opção são os alimentos diuréticos como agrião, berinjela, alface, água de coco e chuchu.
Em alguns casos, o próprio uso do anticoncepcional ajuda na prevenção destes sintomas, pois o medicamento regula a dosagem de hormônios nesta fase.
Agora que já conhece as dicas para diminuir os sintomas da TPM, já pode começar a se cuidar e ficar mais tranquila. E para os homens, vale a pena recomendar este artigo às mulheres e ficar livre daquele pequeno mau humor.
Pneumonia – Causas, Sintomas e Tratamento
05 days
by Jeniffer Elaina
in Saúde
Quem ainda não conhece, a pneumonia é uma doença respiratória que ataca os alvéolos, causando uma inflamação neste lugar. Não existe uma faica etária para esta doença e ela pode atingir desde crianças até idosos, representando uma grande porcentagem de morte em idosos. Por isso, conheça as causas, sintomas e tratamento da pneumonia e previna-se.
Entre as causas mais comuns da pneumonia estão infecções por fungos, bactérias, virús e parasitas, mas ainda há como causa uma irritação dos pulmões, que pode surgir tanto de origem química como física. Alguns fatores ajudam no aparecimento da doença como, por exemplo, alcoolism, doenças diversas e também câncer no pulmão. Dentre todos os fatores, os que mais se destacam são os vírus e bactérias que invadem o organismo e se aproveitam de pessoas mais fragilizadas.
Os sintomas mais comuns da doença são tosse (às vezes com sangue), dor no peito, febre e dificuldade de respiração, mas ainda há possíveis sintomas como tosse com catarro esverdeado ou amarelado, dor de cabeça, febre alta com tremedeiras e falta de ar, além de dor no peito durante o processo de respiração.
Entre os sintomas secundários e não tão frequentes (varia de acordo com o quadro do paciente) estão a falta de apetite, pele de cor azulada, distúrbios no humor, náusea, vômito, dores musculares e nas articulações, dentre outras alterações no organismo.
O mais importante é que se procure um médico a qualquer sinal suspeito que possa dar indícios da doença. Para isso, fique de olho nas reações anormais do seu organismo.
O tratamento da pneumonia é feito de acordo com o quadro evolutivo do paciente e dependendo da causa da doença, que é disgnosticada através de exame. A forma mais comum de combatê-la é através de antibióticos, mas existem casos de internação em casos piores.
Fique de olho nas causas, sintomas e tratamento da pneumonia e cuide de sua saúde.
Ervas termogênicas e seus benefícios
016 days
by Jeniffer Elaina
in Saúde
Antes de conhecer os benefícios das ervas termogênicas, é importante saber o que elas são e para que servem. Na verdade, o principal objetivo destas ervas é acelerar o metabolismo e facilitar a queima de gorduras, ajudando assim no emagrecimento. Além disso, alguns nutricionistas afirmam que elas ajudam a dominuir o colesterol, já que colaboram com a queima da gordura em nosso organismo. Confira tudo sobre ervas termogênicas e seus benefícios.
Mesmo tendo todas o mesmo objetivo, a forma como agem no organismo se diferencia em alguns casos. Há ervas que produzem a sensação de saciedade (estômago cheio) e outras que aumentam a o gasto de energia, mas em ambas situações elas ajudam nos mesmos benefícios.
Conheça as principais ervas termogênicas e seus benefícios:
-Chá verde: acelera o metabolismo da pessoa e ajuda na queima de gordura, independente de estar ou não realizando alguma atividade física. Ela também estimula o sistema nervoso central e nos ajuda a ter mais energia.
-Guaraná: com sua substância energética, a cafeína, ele atua na queima de gordura liberando a adrenalina em nosso organismo.
-Citrus aurantium (laranja amarga verde): este compenente ajuda a controlar o peso através da substância alcalóide (sinefrina) que junto com a vitamina C e os flavonóides, traz diversos benefícios à saúde.
-Pimenta Caiene: essa erva possui uma capacidade muito grande de transformar as gorduras em energia.
-Erva Mate: ela aumenta o gasto de energia do organismo e ajuda a queimar a gordura mais rápido.
Vale ressaltar que, mesmo com tantos benefícios, toda pessoa deve tomar estes produtos sem exageros e antes é preciso ver se não haverá nenhuma reação adversa no organismo.
Em alguns casos, o mais indicado é procurar um médico e pedir orientações antes de consumir qualquer uma dessas ervas.
Depois de conhecer as ervas termogênicas e seus benefícios, bem como se informar da reação em seu organismo, você pode aproveitá-las a fim de emagrecer e controlar o colesterol.
Relógio Frequência Cardíaca – Relógio para caminhadas e Corridas
020 days
by Jeniffer Elaina
in Saúde
Pode não parecer um item muito importante ou nem muito usado, mas o relógio de frequência cardíaca utilizado para corridas e caminhadas é uma forma segura de praticar exercícios monitorando a reação do seu organismo.
As vantagens de ter um relógio de frequência cardíaca para corridas e caminhadas é que você pode saber como seu coração funciona em grandes movimentos. O melhor de tudo é que os preços do produto diminuíram significativamente e hoje em dia qualquer pessoa pode comprar o seu relógio cardíaco.
O equipamento possui como itens básicos um relógio de pulso e uma cinta de transmissão, que irá passar os dados para o relógio. Em alguns kits, ainda há acessórios voltados à saúde, mas os necessários para a medição dos seus batimentos cardíacos durante a atividade física são estes.
Entre as medições cardíacas que o relógio faz estão:
-Frequência cardíaca contínua.
-Frequência cardíaca média.
-Percentual da frequência máxima.
-Frequência cardíaca média por tempo parcial.
-Frequência cardíaca máxima por tempo parcial.
Pode ser que haja variação do tipo de frequência através do modelo do relógio, mas no geral são estas as frequências monitoradas pelo produto.
A importância do uso do monitor cardíaco em uma atividade física se deve ao fato de que assim é possível conhecer melhor os seus limites e não estrapolar muito. Começar treinos muito pesados sem o mínimo de preparação não é indicado nem com a presernça de um relógio de frequência cardíaca.
Lembre-se que o relógio simplesmente ajuda a controlar seus batimentos, mas não vai interferir neste processo e nem melhorar a frequência. Ao contrário, ele irá te avisar se ver que alguma coisa saiu do comum.
Mesmo com a utilização de um relógio de frequência cardíaca utilizado para corridas e caminhadas, a consulta com um médico para avaliar suas condições para a prática de atividades físicas é essencial. Então antes de comprar o seu relógio, marque uma consulta e cuide da sua saúde.
Dicas para perder peso de forma saudável após o parto
022 days
by Jeniffer Elaina
in Saúde
Ficar grávida é uma grande dádiva para as mulheres e muitas sonham com isso durante anos. Mas depois do filho nascer, algumas até entram em depressão pós-parto porque engordam muito e se sentem feia. Calma que para tudo existe uma solução: engordar durante a gravidez é natural e em algumas mulheres a genética favorece um pouco o acúmulo de peso durante a gestação, mas é possível seguira algumas dicas para perder peso de forma saudável após o parto.
A boa notícia é que o próprio organismo já elimina um pouco do peso depois do parto, afinal, grande parte vem do bebê, da placenta e do líquido amniótico. Sem contar ainda que muitas mulheres incham porque retém líquidos nesta época. Assim, depois do parto, a eliminação do líquido também diminui o peso corporal.
Alguns quilinhos mais leve, já dá para comemorar…ou não? Algumas engordam muito, então esta pequena perda de peso nem faz diferença. Outras já engordam tão pouco que somente neste processo já voltaram ao normal. São aquelas famosas mães que ouvem “Nossa, nem parece que faz uma semana que teve filho, está magrinha”.
Antes fosse assim com todas, mas infelizmente não é, então as dicas para perder peso de forma saudável após o parto devem ser seguidas para auxiliar neste emagrecimento.
A principal dica é não querer fazer dietas radicais. Lembre-se que agora você também é mãe e terá que ficar forte para amamentar e cuidar da criança. E por falar em amamentar, amamentar ajuda a perde peso. Aliás, algumas mulheres até mesmo “secam” de tanto dar de mamar.
Mas além disso, como em qualquer situação, uma alimentação balanceada com a quantidade certa de vitaminas, minerais, proteínas e tudo que nosso organismo precisa é sempre a melhor forma de emagrecer.
Seguindo estas pequenas e simples dicas para perder peso de forma saudável após o parto é possível recuperar aquele velho corpinho escultural em questão de tempo e ainda ganhar um super presente, que é um filho.