Fisiculturismo – O Que é e Como Funciona

O fisioculturismo é o processo que várias pessoas, entre homens e mulheres usam para aumentar a hipertrofia muscular, eles fazem isso através de exercícios de musculação, treinamento com pesos e alimentação, fazendo com que toda a musculatura do corpo se desenvolva. Muitas pessoas que praticam o fisioculturismo participam de competições que contam o volume, simetria, proporção e definição muscular dos candidato.

Esses campeonatos podem conter apresentações coletivas e individuais, a partir daí os juízes fazem as comparações dos corpos dos concorrente. As competições são separadas com categorias, veja a tabela das categorias do fisioculturismo:

  • CLASS 4 – atletas com estatura até 1,65m
  • CLASS 3 – atletas com estatura até 1,72m
  • CLASS 2 – atletas com estatura até 1,79m
  • CLASS 1 – atletas com estatura acima de 1,79m
  • JÚNIOR – atletas com a idade até 21 anos completos ou não
  • MASTER – atletas com 40 anos ou mais
  • BODYBUILDING FEMININO – única, atletas de musculação feminina
  • FIGURE CLASS 2 – atletas femininas com estatura até 1,63m
  • FIGURE CLASS 1 – atletas femininas com estatura acima de 1,63m
  • MISS FITNESS – categoria feminina única.

Para quem não sabe nos campeonatos os fisioculturistas precisam fazer posições específicas para que todos os músculos dos seus corpos sejam mostrados e avaliados, as posições oficiais são essas:

  1. De frente duplo bíceps;
  2. De frente expansão de dorsais;
  3. De lado peitoral;
  4. De costas duplo bíceps;
  5. De costas expansão de dorsais;
  6. De lado tríceps;
  7. De frente abdominais e coxas;
  8. O mais musculoso – trapézio;
  9. Duplo gêmeos contraído;
  10. Mãos no quadril – mais musculoso;
  11. Contração de coxa – direita e esquerda;
  12. Mãos atrás das costas – mais musculoso;
  13. Serrátil e oblíquos – ambos os lados;
  14. Contração de posteriores de coxa – costas e lado;
  15. Mãos acima da cabeça “pose da vitória” – de frente e de costas.

Deixe um comentário