Os benefícios do mamão para a saúde

O mamão é uma fruta extremamente rica em vitamina C tem uma ampla gama de benefícios à saúde, tornando-se uma ótima opção para incluir em sua dieta. Se você não começou ainda a comer mamão ou produzir receitas com o alimento, conhecendo alguns dos seus beneficios pode se sentir mais animado.

beneficios a saude do mamaoO mamão reduz o colesterol – a fruta é rica em fibras, vitamina C e antioxidantes que impedem a acumulação de colesterol nas artérias. O excesso de colesterol pode levar a várias doenças do coração, incluindo ataques cardíacos e hipertensão.

Ajuda na perda de peso – o fruto natural é muito baixa em calorias. O teor de fibra do mamão faz você se sentir saciado por um longo tempo e também limpa a sua evacuação, tornando a dieta de perda de peso mais fácil.

Melhora a imunidade – Seu sistema imunológico age como um escudo contra várias infecções que podem te deixa doente. Um mamão de tamanho médio contém mais de 200% a quantidade diária necessário de de vitamina C que em qualquer outra forma, que o torna excelente para a sua imunidade.

Ajuda no controle da diabetes – O mamão é uma excelente opção de alimento para os diabéticos, pois tem um baixo teor de açúcar, mesmo tendo um sabor doce a gosto.

Ajuda a proteger a visão – O mamão é rico em vitamina A, que ajuda a proteger a sua visão de degeneração. Ninguém quer perder sua capacidade de ver as coisas de ver devido a doenças como a degeneração macular relacionada com a idade, e comer mamão ajuda a evitar o problema.

Protege contra artrite – a artrite pode ser uma doença muito debilitante e as pessoas que têm sofrem com uma qualidade de vida significativamente reduzida.  O mamão é bom para os ossos, pois têm propriedades anti-inflamatórias, juntamente com a vitamina C, que ajuda a manter várias formas de artrite na baíalonge do corpo. Um estudo publicado alguns anos atrás na Europa mostrou que pessoas que consumiram alimentos com baixo teor em vitamina C eram três vezes mais propensas a ter artrite do que aqueles que não o fizeram.

Ajuda a regular a digestão – Nos tempos de hoje, é quase impossível de evitar comer alimentos ruins para o seu sistema digestivo, como as queridas e terríveis fast food. Comer um mamão todos os dias te ajuda a se livrar do problema, bem como melhorar a sua saúde digestiva mesmo tendo uma boa alimentação.

Ajuda a aliviar a dor menstrual – sofre de TPM e cólicas? Esta é a sua fruta. O mamão possui uma enzima chamada papaína que ajuda na regulação e ajuda durante o período menstrual.

Previne sinais de envelhecimento – comer um mamão por dia vai te ajudar até mesmo na beleza. Como a fruta é rica em vitamina C, vitamina E e antioxidantes como beta-caroteno, ajuda a livrar a sua pele de radicais livres que causam as rugas.

Ajuda a reduzir o estresse – De acordo com um estudo realizado na Universidade de Alabama, 200 mg de vitamina C pode ajudar a regular o fluxo de hormônios do estresse. Seu dia vai ficar bem mais tranquilo com apenas uma pequena porção de mamão por dia.

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