Retenção de líquido – como evitar

Para quem não sabe, retenção de líquidos é o acumulo excessivo de água nas células do organismo da pessoa que mais tarde é eliminada pela urina. A retenção de líquido entre vários sintomas causa inchaço, podendo fazer uma pessoa ganhar até 2kg em um único dia.

Quais são os sintomas da retenção de líquido? Como eu posso perceber que eu estou sofrendo desse mal?

A retenção de líquidos não possui sintomas propriamente ditos, na verdade ela possui anormalidades que pode ser que venham a acontecer com o seu corpo, apenas o inchaço é uma das anormalidades que possuem 100% de chances de acontecer:

  • Inchaço em várias partes do corpo;
  • Ganho de peso;
  • Dores nas pernas e tornozelos devido ao peso extra;
  • Dores de cabeça;
  • Pressão alta;
  • Vista embaçada;
  • Dores no peito.

Qual a alimentação que devo ter para evitar a retenção de líquido?

Há alguns alimentos que são bons serem evitados para que você não veja a sofrer desse mal, veja:

  • Refrigerantes;
  • Feijão;
  • Frituras;
  • Pão;
  • Queijo;
  • Carnes vermelhas;
  • Alimentos com sal em excesso e alimentos processados também favorecem na retenção de líquido.

O que devo fazer para ajudar a melhorar a retenção de líquido?

Beber bastante água é bom para quem está com retenção de líquido pois estimula os rins, melhora a circulação e ajuda a eliminar as toxinas. Praticar exercícios físicos e esportes também irão ajudar a evitar, também é recomendado o uso de meias elásticas pois isso ajuda na drenagem do líquido.

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