Vitamina A e seus benefícios

Como sabemos devemos manter uma boa alimentação, pois através dela nós adquirimos todos os nossos nutrientes e vitaminas. Falando em vitaminas vamos falar de uma em especial. A vitamina A é um micro nutriente que é fundamental e que ajuda em diversas funções do corpo como por exemplo na visão, no desenvolvimento dos ossos e também na manutenção dos dentes.

É uma vitamina que pode ser consumida diariamente, principalmente pelas pessoas de mais idade e mulheres que estão em gestação, pois são muito importantes para fortalecer as artérias e proteger o nosso coração. Também é uma ótima forma de eliminar a aparência de pele seca, fazendo com que ela fique mais jovem e bonita.

Se você não ingere esta vitamina diariamente, você pode sofrer com:
· Problemas na acomodação visual
· Distúrbios na percepção das cores
· Secura nos olhos
· Foto fobia (sensibilidade à luz)
· Cegueira noturna
· Problemas nas células da pele
· Queda na resistência do sistema imunológico
· Distúrbios relacionados ao metabolismo da pele, etc.

Porém, como saber quais alimentos contém essa vitamina? Se você está precisando de vitamina A no seu organismo, veja a seguir alguns alimentos podem fornecê-la:
· Abacate
· Abóbora
· Acelga
· Brócolis
· Broto de alfafa
· Caju
· Cenoura
· Escarola
· Espinafre
· Mamão
· Manga
· Melão
· Pêssego
· Figado de aves e outros animais
· Salsa

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