Seu corpo depende de alimentos para obter energia, então é normal sentir fome se você não comer por algumas horas. Mas se seu estômago ronca constantemente, mesmo depois de uma refeição, algo pode estar acontecendo com sua saúde.
O termo médico para fome extrema é polifagia. Se você sentir fome o tempo todo, consulte seu médico.
Várias coisas podem causar fome.
1. Diabetes
Seu corpo transforma o açúcar dos alimentos em um combustível chamado glicose. Mas quando você tem diabetes , a glicose não chega às células. Em vez disso, seu corpo urina e diz para você comer mais.
Pessoas com diabetes tipo 1 , em particular, podem comer grandes quantidades de alimentos e ainda perder peso.
Além de um aumento no apetite, os sintomas de diabetes podem incluir:
- Sede extrema
- A necessidade de fazer xixi com mais frequência
- Perda de peso você não pode explicar
- Visão embaçada
- Cortes e hematomas que demoram muito para cicatrizar
- Formigamento ou dor nas mãos ou pés
- Fadiga
2. Baixo nível de açúcar no sangue
A hipoglicemia é o que você tem quando a glicose em seu corpo cai para níveis muito baixos. É uma preocupação comum para pessoas com diabetes, mas outros problemas de saúde também podem causar isso. Eles incluem hepatite , doenças renais, tumores neuroendócrinos no pâncreas (insulinomas) e problemas nas glândulas supra-renais ou pituitárias.
Em casos graves, as pessoas com hipoglicemia podem parecer bêbadas. Eles podem arrastar as palavras e ter dificuldade para andar. Outros sintomas podem incluir:
- Ansiedade
- Sentindo como se seu coração estivesse batendo forte
- Pele pálida
- Tremendo
- Suando
- Formigamento ao redor da boca
3. Falta de sono
Não descansar o suficiente pode afetar os hormônios que controlam a fome. Pessoas com privação de sono têm um apetite maior e têm mais dificuldade em se sentir saciadas. Também é mais provável que você anseie por alimentos com alto teor de gordura e calorias quando estiver cansado.
Outros efeitos da privação de sono incluem:
- É difícil ficar alerta
- Mudança de humor
- Falta de jeito
- Mais acidentes
- Problemas para ficar acordado durante o dia
- Ganho de peso
4. Estresse
Quando você está ansioso ou tenso, seu corpo libera um hormônio chamado cortisol. Isso aumenta sua sensação de fome.
Muitas pessoas sob estresse também anseiam por alimentos ricos em açúcar, gordura ou ambos. Pode ser a tentativa do seu corpo de “desligar” a parte do cérebro que o preocupa.
Outros sintomas incluem:
- Explosões de raiva
- Fadiga
- Dor de cabeça
- Problemas de sono
- Estômago virado
5. Dieta
Nem todos os alimentos o preenchem da mesma maneira. Os que melhor controlam a fome são ricos em proteínas – como carnes magras, peixes ou laticínios – ou ricos em fibras. Boas fontes de fibra são frutas, vegetais, grãos inteiros e feijão.
Gorduras saudáveis como as encontradas em nozes, peixes e óleo de girassol podem reduzir seus níveis de colesterol. Eles são essenciais para uma dieta equilibrada e podem ajudá-lo a se sentir satisfeito depois de comer.
Doces, pão branco, muitas refeições embaladas e fast foods não têm esses nutrientes, mas são ricos em gordura e carboidratos prejudiciais à saúde. Se você comer muito, poderá sentir fome novamente logo após uma refeição. Você pode comer mais do que deveria.
Você pode se sentir mais satisfeito após uma refeição se dedicar mais tempo para mastigar e saborear a comida, em vez de comê-la rapidamente. Também pode ajudar prestar atenção ao que está em seu prato em vez da TV ou do telefone.
6. Medicação
Alguns medicamentos podem fazer você querer comer mais do que o normal. Os anti-histamínicos , que tratam as alergias, são conhecidos por isso, assim como os antidepressivos chamados SSRIs, esteróides, alguns medicamentos para diabetes e medicamentos antipsicóticos.
Se você ganhou peso desde que começou a tomar um medicamento, o remédio pode estar fazendo você sentir fome. Converse com seu médico para descobrir quais outros medicamentos podem funcionar para você.
7. Gravidez
Muitas futuras mamães notam um grande aumento no apetite. Esta é a maneira que seu corpo usa para garantir que o bebê receba nutrientes suficientes para crescer.
A maioria das mulheres ganha entre 4 e 6 libras durante os primeiros 3 meses (o seu médico chamará isso de primeiro trimestre ) e, em seguida, 1 libra por semana durante o segundo e o terceiro.
Outros sinais de que você pode estar grávida são:
- Uma menstruação perdida
- A necessidade de fazer xixi frequentemente
- Estômago virado
- Seios doloridos ou seios que ficam maiores
8. Problemas de tireoide
A tireóide é uma glândula em forma de borboleta localizada no pescoço. Ele produz hormônios que controlam a taxa de funcionamento de cada órgão do corpo. Se sua tireoide estiver trabalhando muito, você pode ter hipertireoidismo .
Além de uma glândula tireóide aumentada, outros sinais do problema são:
- Pulso rápido
- Sentindo nervoso
- Mais suor que o normal
- Fraqueza muscular
- Sede mesmo depois de beber
9. Diet Soda
Muitas pessoas bebem refrigerante sem açúcar para reduzir as calorias ou perder peso. Mas o açúcar falso nessas bebidas diz ao cérebro para esperar as calorias que ele pode usar como combustível. Quando seu corpo não recebe nada, ele liga o “botão da fome” e diz para você obter calorias dos alimentos.
Se refrigerante diet está deixando você com fome, você também pode notar:
- Dores de cabeça
- Ânsias de açúcar
- Ganho de peso
10. Desidratação
Você está com fome ou apenas com sede? Nem sempre é possível perceber a diferença nos sinais que recebe do corpo.
Outros sinais de desidratação incluem:
- Tontura
- Sensação de cansaço
- Fazendo xixi com menos frequência ou tendo xixi escuro
Algumas pesquisas mostram que, se você beber um copo d’água antes ou durante uma refeição, poderá se sentir satisfeito com menos calorias.
11. Quanto você se exercita
Seu corpo queima calorias como combustível quando você faz exercícios. Isso aumenta o metabolismo, processo pelo qual o corpo usa a energia. Em algumas pessoas, isso pode desencadear um aumento da fome.
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